Доматите са любим летен зеленчук, който присъства почти ежедневно в менюто ни под формата на салати, като добавка към закуски и вечери. Оказва се обаче, че с доматите могат да се постигнат доста добри резултати, когато искате бързо да свалите някой и друг килограм.

Причини да изберем доматената диета!

Хапването на домати е доказано добър детокс за организма. Освен това с помощта на този сочен зеленчук може да направите един експресен диетичен режим. Лятото е най-добрият сезон за това, защото пазарът е отрупан със стока и различни сортове вкусни домати - розови, биволско сърце, чери домати и др.

 Доматите са богати на витамини и минерали (предимно А, С и К1). Овен това са нискокалорична храна, защото в 100 грама домати има само 18 калории.  Други изследвания на хранителния състав на доматите сочат, че те подсилват имунната система и предпазват организма от свободните радикали.

Как да конструираме режима си, когато сме на доматена диета?

Когато решите да правите диета с домати, трябва да запомните няколко основни правила за консумацията им. На първо място, трябва да хапвате доматите пресни, и да избягвате термичната им обработка. 

• Един от вариантите за диета с домати е да пиете по 1 литър свежо изцеден доматен сок на ден. Количеството се разпределя на равномерни дози Например 4 пъти на ден . 250 мл сутрин след ставане, по 250 мл по обяд,  250 мл като следобедна закуска и 250 мл преди лягане. През другото време се стремете да елиминирате въглехидратите и да избирате нискокалорично и по-леко меню.
  
• Вторията вариант за доматен режим е да направите 5-дневно прочистване, като за обяд и вечеря увеличите количеството на доматите и ги направите например по 300-400 грама порцията. Тук е важно да имате 4 хранения за деня. Закуската може да не включва домат, а следобедната закуска трябва да е някакъв плод. 

Ето и един примерен 5-дневен режим за диета с домати

Ден 1 - обяд от 400 г домати и 200 г моцарела, които може да овкусите с малко зехтин и да хапнете 1 филийка пълнозърнест хляб.

Ден 2 - за обяд се препоръчва гръцка салата от 2 средно големи домата, 1 краставица, 4-5 маслини, няколко резена чушка и 30 г сирене. Вечерята може да е доматена супа.

Ден 3 - за обяд се предлага тортила, която е направена от 300 г нарязани домати, 100 г гъби, 2 яйца и свежи подправки.

Ден 4 - за обяд може да хапнете гаспачо, а за вечеря пълнени домати на фурна.

Ден 5 - обядът и вечерята трябва да са салата с домати. Може да избирате между гръцка, италианска, капрезе.

 Диетолозите твърдят, че спазвайки доматената диета не е никакъв проблем да свалите поне 3 кг. за 5 дни.