Ако се чудите как да пречистите тялото си, ако имате склонност да се тъпчете и да не спортувате, време е да промените нещо. Певицата Адел е светъл пример как човек може да промени визията си с желание и последователност. Певицата Адел, известна със своите пухкави и заоблени форми, успя да свали близо 25 килограма през изминалата година. Отговорът е - със Сиртуин диета, на която певицата е голяма привърженичка. Създадена от Ейдън Гогинс и Глен Матън преди много години, тя е актуална и днес и е особено полезна във времена, когато всеки втори има проблеми с метаболизма и наднормено тегло (подобно на Адел в един от периодите ѝ на слава).

Диета с храна, богата на сиртуини – това е основата на режима. Изпитана от редица имена в световния шоубизнес, с диетата е възможно да свалите до 3 кг седмично.

Диетолозите Ейдън Гогинс и Глен Матън пускат през 2016 на пазара във Великобритания своята книга The Sirtfood Diet: The revolutionary plan for health and weight loss. В нея те описват всички аспекти на хранителния режим като разбира се, гарантират за успеха на всеки, захванал се със спазването на сиртуин диетата.

Какво представлява диетата Сиртуин?

Звучи налудничаво, но при нея е позволена консумацията на шоколад и червено вино, но с мярка. Другото нещо, което диетолозите препоръчват, са храни, които активират производството на белтъчините сиртуини. Чрез тях мазнините „изгарят“ по-лесно и неслучайно ги наричат протеините на дълголетието.

Въпросната диета е с продължителност от 3 седмици. През първата препоръчителният дневен прием на храна не бива да надвишава 1 000 калории. Това означава, че има само едно пълноценно хранене на ден. Хубаво е да се пие и сок, богат на сиртуин (поне 3 пъти дневно).

Следващите две седмици калорийният прием достига 1 500. Вече са разрешени три пълноценни хранения – предимно меса със зеленчуци. От горепосочения сок се пие само един път на ден.

Сиртуин диетата насърчава консумацията на черен шоколад, кафе и червено вино - продукти, отричани в почти всяка диета. Ако и вие искате да отслабнете и обичате тези храни, то това е режимът за вас.

Веднага след излизането си, диетата бързо се превръща в хит. Веществото спомага образуването на ензими, които засилват метаболизма и ускоряват изгарянето на калории. Освен това има свойството да възпира различните възпалителни процеси и да предпазва клетките на тялото.

Продукти за първата седмица

За да си набави сиртуин, в менюто на човек трябва да преобладават зеленолистни зеленчуци, цитрусови плодове, маслини, зехтин, червен лук.

Шоколадът, който се консумира, трябва да е поне с 85% какао. А що се отнася до виното – най-добре до една чаша. Ако си позволите две, ще трябва да сметнете дали няма да превишите позволените ви калории.

Продукти за втора и трета седмица

Позволени са немазни животински продукти като млечни и морски дарове, както и зърнени храни – предимно елда.

Месото не съдържа сиртуин, но не бива да се изключва от менюто. Просто трябва да се комбинира с храни, които са богати на протеина. Такива са целината, зелето, спанакът, руколата, магданозът, цитруси и горски плодове; ядки, елда и сьомга.

Кои са ползите от диетата Сиртуин?

Чрез храненето по този начин сте сити и имате повече енергия, метаболитните процеси в тялото се подобряват и това спомага за топенето на мазнините.

Според създателите на въпросната диета, за три седмици човек трябва да отслабне до 3,5 кг, като само през първата ще се раздели с около кило и половина.

Има ли недостатъци Сиртуин диетата?

Колкото и да сте стриктни, диетата е само 3 седмици, след което трябва да продължите да се храните по някакъв начин. Не е препоръчително да удължавате срока, съветват диетолози. Много от тях са на мнение, че тази диета има временен ефект и помага само за пречистване, но и не води до по-здравословни навици. Въпреки това, много хора я използват, за да свалят някое излишно килце.

И така, кои точно са храни със сиртуини?

Сиртуин диета (Sirtfood diet) – революционен план за здраве и загуба на тегло.

• Чили
• Елда
• Каперси
• Целина
• Какао
• Кафе
• Студено пресован зехтин
• Девисил
• Зелен чай
• Магданоз
• Червен лук
• Червено вино
• Соев сос
• Ягоди
• Орехи