Спането на неподходяща възглавница води до големи проблеми с гръбначния стълб. Тя трябва да подпира плътно извивката на шийния отдел, за да не го натоварва по време на сън. В противен случай деформацията на прешлените е въпрос на време. Изберете ортопедична възглавница според любимата си позиция за спане. Ако сте от тези, които много се въртят, просто вземете универсална.

Мнозина смятат, че т.нар. американска поза за почивка в офиса или у дома (вдигнати на масата крака, глава отпусната назад върху дланите) е удобна и разтоварва от досадното седене. Истината е, че краката си отпочиват, но много се натоварва областта на кръста, която не получава стабилна опора.

Ако позицията на монитора на персоналния компютър или на лаптопа е прекалено ниска спрямо нивото на очите, навеждането на главата става обичайна поза. Шийните прешлени започват да се увреждат, а болките стават постоянни. Всичко това може да доведе до тежки последствия за цялостното състояние на човек.

Дами, когато миете пода у дома, използвайте парцал с дълга дръжка! Забравете за клякане и навеждане, още повече с тежки предмети. В противен случай ще имате големи проблеми с кръста.

Спортуването за здраве е чудесна идея, но прекаляването - не! Затова дозирайте внимателно натоварванията, независимо дали става дума за кардио тренировки или работа с тежести. Най-разумно е да се консултирате с професионален инструктор.